최근에 한 다큐에서 설탕 섭취량이 너무 많다고 문제 삼은 적이 있었는데요.
설탕을 많이 섭취하게 되는 순간 지방간이 생기기 시작한 증상이 나타나기도 했습니다.
지방간이란 무엇이며, 어떤 증상이 나타나는지, 무엇을 조심해야하고, 지방간에 좋은 음식은 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
- 지방간이란?
지방간이란 간에 지방이 많이 낀 것을 말합니다. 원래 간에는 지방이 일정량 존재한다고 하는데요. 이 수치를 넘어서는 것을 지방간이라고 합니다.
이는 음식물을 통해 섭취한 중성지방이 간세포에 쌓이며 문제가 되는 것인데요. 너무 많이 섭취하거나, 처리를 제대로 하지 못할 경우 지방이 쌓여 지방간을 일으키게 된다고 하네요.
지방간 증상으로는 어떤 것들이 나타날까요?
- 증상은?
포스팅의 주제가 지방간에 대한 증상인데요. 사실 지방간은 별다른 증상이 잘 나타나지 않는다고 합니다.
원래 통증이나 이상 증세 등 증상이 나타나기 때문에 몸에 문제가 생긴 것을 알게 되는데요. 지방간의 경우 건강검진을 받으러 갔다가 지방간이 있다는 것을 알게 되는만큼 별다른 증상이 없다고 합니다.
간혹 오른쪽 윗배가 답답하거나, 피로감, 무기력감, 식욕부진 등의 증상이 나타나는 경우도 있다고 합니다.
- 몸에 좋은 음식은?
지방간에 좋은 음식을 미리 예방차원에서 섭취를 한다면 지방간에 대한 걱정을 조금은 덜 수 있을텐데요. 지방간에 좋은 음식으로는 간에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다.
먹으면 도움이 되는 음식으로는 의외로 커피가 있구요. 강황, 조개류, 자몽, 견과류, 미나리, 사과, 부추, 콩나물, 마늘 등이 있다고 합니다. 물론 이런 음식들을 챙겨 먹으면 도움이 될 텐데요. 생활습관을 개선하는 것 또한 중요합니다.
- 꼭 알아야하는 사항
지방간은 건강한 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요하다고 하는데요. 꾸준히 운동을 하고, 식사량을 적당량으로 맞추고, 반드시 술과 담배를 끊어야 한다고 하네요.
약부터 찾는 분들이 간혹 계신데요. 지방간은 식이요법과 운동을 하는 것이 가장 좋은 치료법이라고 하네요.
지금까지 지방간 증상에 대해 알아보았는데요. 식이요법도 잘 챙기시고, 운동도 꾸준히 해서 건강한 몸 잘 유지하시기 바랍니다.
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