간혹 일부 여성분들의 경우 다이어트를 할 때 식사량을 현저히 줄이는 경우가 있습니다.
이는 사실 건강에 매우 좋지 않은데요.
운동을 꾸준히 하면서 동시에 먹는 것까지 건강에 좋은 걸로 챙겨 먹어야 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.
그래서 오늘은 렌틸콩 먹는법부터 효능과 칼로리 정보를 알아보도록 하겠습니다.
- 어떻게 먹을까?
렌틸콩 요리방법이 궁금하신 분들이 많을텐데요. 렌틸콩 삶는법을 통해 삶아서 섭취를 하게 됩니다. 물론 삶는 방법뿐만 아니라 볶아서 먹기도 하고, 밥을 지을 때 넣어서 함께 밥을 하기도 하는데요.
우선 가장 간편한 방법은 렌틸콩밥을 하는 것입니다. 우선 렌틸콩을 물에 잘 씻어서 씻은 쌀에 넣고 함께 밥을 지으시면 됩니다. 일반 콩밥을 만들 때 처럼 렌틸콩을 넣어서 밥을 지으시면 됩니다. 간편하죠? 또 다른 방법은 무엇이 있을까요?
위에서 가장 간편하게 렌틸콩 먹는법을 알아보았는데요. 밥에 넣어 먹는 것 외에도, 카레를 할 때 야채와 함께 넣어서 카레요리를 하는 분들도 있습니다. 또는 후라이팬에 볶아서 반찬으로 드시는 경우도 있습니다. 샐러드에 넣어 먹는 경우도 있다고 하니 참 다양하죠?
그렇다면 이 렌틸콩 효능은 무엇이길래 이렇게 많은 사람들이 찾을까요?
- 어디에 좋을까?
예전에 한 방송에서 이효리 씨가 렌틸콩을 잘 챙겨 먹는다고 해서 화제가 된 적이 있었는데요. 다이어트를 하시는 분들은 렌틸콩 칼로리가 낮기도 하고, 포만감을 채워준다고 하여 도움이 많이 된다고 합니다.
또한, 몸 속의 콜레스테롤 수치를 낮추고, 피를 맑게해주는 효능이 있다고 합니다. 그리고 여성분들의 경우 변비를 가지고 계신 분들이 많은데요. 렌틸콩 효능 중에는 변비 증상을 완화하는 효능도 있다고 하니 참고하시기 바라겠습니다.
체중관리에 좋다고 말씀드리니 렌틸콩 칼로리가 궁금하신 분들도 계실텐데요. 렌틸콩 칼로리의 경우 100g 당 약 120kcal 정도 된다고 합니다. 칼로리에 비해 포만감이 든든해서 체중감량시 섭취하면 딱 좋다고 하네요.
지금까지 렌틸콩 먹는법과 함께 효능도 알아보았는데요. 렌틸콩 100g에 쇠고기 134그람에 해당하는 단백질이 들어있다고 합니다. 그만큼 영양이 풍부하다고 하는데요. 적절히 꾸준히 섭취하셔서 건강에도 좋고, 체중감량에도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
▼지난 유용한 글 모음▼
======================