아침에 개운하게 일어나는 분들이 요즘들어 더 줄어든 거 같은데요.
아침부터 상쾌하게 출근하거나, 활기차게 시작하는 사람들을 보기는 꽤나 힘듭니다.
그렇다면 아침에 일어나기 힘들때 힘든 이유는 무엇일까요?
먼저 원인부터 알아보고, 그 다음에 해결책을 찾아보도록 하겠습니다.
- 왜 일어나기 힘들까?
1. 피로
아침에 일어나기 힘든 가장 흔한 이유는 바로 피로입니다. 사람이 자는 이유는 피로를 풀고, 스트레스를 해소하고, 몸과 머리가 휴식하고 정리하는 시간을 가지기 때문인데요. 이것이 제대로 되지 않으면 자고 일어나도 피곤합니다.
피로 때문에 아침에 일어나기 싫은 이유라면 잠을 푹 자야하는데요. 많이 잔다고 무조건 좋은 것은 아닙니다. 잘 자는 것이 필요하겠죠? 제대로 자지 못해 피로가 누적되면 아침에 일어났을 때 개운하지도 않고, 하루종일 몸이 쳐져 있게 됩니다.
2. 불안과 걱정
요즘 우리나라는 뉴스만 틀면 누가 자살했다는 이야기가 나오는데요. 다른 나라에 비해 자살하는 사람의 비율이 월등이 높다고 합니다. 그만큼 우리나라 사람들은 불안과 걱정을 가지고 살아가는데요.
하루종일 불안과 걱정에 시달리게 되면 잠자리에 들면서도 편히 잠들지 못합니다. 이런 경우에는 잠자리에 누워도 잠에 드는데 30분은 족히 걸릴 때가 많은데요. 심한 경우 한 시간을 넘게 잠들지 못하는 경우도 있습니다.
3. 건강 문제
많은 분들이 심한 스트레스를 받으며 살아가고 있을텐데요. 스트레스를 풀지 못해 술을 마시거나 담배를 피는 등 좋지 않은 방법으로 마냥 버티는 경우가 많습니다. 그리고 실내에만 있기 때문에 햇빛을 보지 못해 건강상 문제가 나타난다고 합니다.
- 해결 방법은?
아침에 일어나기 힘든 이유를 관리해주시면 되는데요. 우선 잘 때 숙면을 취하는 것이 가장 중요합니다. 그러려면 여러 가지 도움이 되는 방법들이 있는데요. 잠들기 전에 명상으로 스트레스를 관리해주거나, 꾸준히 운동해서 불안과 걱정을 다스리는 방법 등이 있습니다.
그리고 점심시간에 30분 정도는 햇빛을 쬐면 멜라토닌이라는 물질이 생성돼 저녁에 더 잘 잘 수 있게 도와준다고 합니다. 그리고 매일 일정한 시간에 잠들고, 일어나는 습관을 가지면 아침에 일어나기 힘들때 더 일어나기 수월해지니 참고하시기 바라겠습니다.
▼지난 유용한 글 모음▼
======================