몸에 좋은 것을 챙겨 먹는 것도 중요하지만, 그보다 더 중요한 것이 있습니다.
바로 몸에 나쁜 음식을 먹지 않는 것과 건강에 악영향을 미치는 행동을 금하는 것인데요.
이번 포스팅에서는 고혈압에 나쁜 음식은 무엇이 있는지 알아보려 합니다. 좋은 음식을 챙겨 먹는 것과 동시에 나쁜 음식을 피하는 것이 좋겠죠?
- 무엇을 피해야 할까?
1. 술
스트레스가 만병의 근원이라는 말처럼 술 역시 만병의 근원이 될 수 있습니다. 특히 우리나라의 경우 술 마시는 문화가 잘못된 경우가 많은데요. 술 자체만으로도 건강에 해로운데 잘못된 방법으로 마시기 때문에 더 안 좋다고 합니다.
술은 특히 고혈압이 있으신 분들에게는 정말 좋지 않다고 하는데요. 술을 자주 마시거나 많이 마시게 되면 혈압이 더 오르는 증상이 나타난다고 합니다. 또한 중성지방이 쌓인다고 하는데요. 이는 고혈압이 심해지는 지름길이라고 하네요.
2. 짠 음식
먹방이 대세가 되면서 짜고 매운 음식을 찾는 사람들이 더 많이 늘었습니다. 짜고 매운 음식은 우리 몸에 정말 안 좋다고 하는데요. 짠 음식을 많이 섭취할 경우에는 혈액 내에 나트륨이 많이 쌓이게 된다고 합니다.
이렇게되면 삼투압 현상에 의해 혈액 내 수분이 많아진다고 하는데요. 이렇게 되면 혈압이 높아지고 고혈압에 더 안 좋은 영향을 미친다고 합니다. 오늘부터라도 좀 덜 맵고 짜게 먹는 것은 어떨까요?
3. 카페인
요즘은 길거리를 걷다보면 수시로 카페를 찾아볼 수 있습니다. 그만큼 커피집이 많아졌는데요. 그 이유는 많은 사람들이 커피를 찾기 때문입니다. 물론 대화의 장소나 공부의 장소로 사용하는 경우도 많은데요.
어쨌든 카페에 가서 커피를 마시게 되면 카페인을 많이 섭취하게 됩니다. 카페인은 잠을 깨는데 효과적인만큼 교감신경을 활성화시켜 몸에 무리를 가하게 할 수 있는데요. 고혈압을 가지신 분들은 되도록이면 카페인을 피하시는 것이 좋겠습니다.
- 고혈압을 예방하려면?
위에서 고혈압에 나쁜 음식 3가지를 알아보았는데요. 고혈압 질환이 있으신 분들은 이 음식뿐만 아니라 고혈압에 해가되는 음식은 모두 조심하셔야 합니다.
해가 되는 음식을 피하는 것과 스트레스 관리, 꾸준한 운동 등을 통해 고혈압을 어느 정도 관리 할 수 있을텐데요.
고혈압은 그 자체로 문제가 된다기보다 다른 심각한 질환을 유발할 가능성이 높기 때문에 위험합니다. 그래서 위에서 알려드린 고혈압에 나쁜 음식은 특히나 조심하시는 것이 좋겠습니다.
▼지난 유용한 글 모음▼
======================