아무리 몸에 좋은 것이라도 먹기 전에 주의해야할 점들이 있습니다.
오늘은 아마씨 부작용에 대해 살펴보려고 하는데요.
우선 어떤 효능이 있길래 많은 사람들이 찾는지 알아보고, 추가로 볶은 아마씨 칼로리는 어느 정도나 되는지도 알아보도록 하겠습니다.
- 아마씨에는 어떤 효능이?
아마씨는 슈퍼푸드라고 불리는 식품 중 하나입니다. 몸에 좋다는 것이 방송이라도 타면 금세 유명해져서 많은 분들이 찾으시는데요. 아마씨 역시 몸에 아주 좋다고 소문난 식품입니다. 그렇다면 어떤 효능들이 있을까요?
아마씨 효능으로는 여성분들이 고민이신 변비, 성인병 예방, 갱년기 예방, 촉촉한 피부를 유지, 성장 촉진, 유방암 예방, 아토피 피부 완화 등 아주 다양한 효능이 있다고 합니다. 물론 주의해야할 점도 있다고 하는데요.
- 부작용은 무엇이 있을까?
가장 먼저 아마씨 부작용으로는 '독'이 있습니다. 아마씨에는 소량의 독성이 포함되어 있다고 하는데요. 제대로 익지 않은 아마씨의 경우 독이 있을 수 있기 때문에 섭취시 제대로 익은 것인지 철저히 확인할 필요가 있다고 합니다.
또한 냉장고에 보관하지 않을 경우 아마씨가 변질될 수 있다고 하는데요. 이 역시 섭취할 경우 몸에 문제가 생길 수 있습니다. 그렇다면 올바르게 섭취를 하려면 어떻게 해야할까요? 독성에 주의를 해야하는데요.
- 어떻게 먹어야 할까?
설익은 아마씨는 독성이 있기 때문에 제대로 익은 아마씨를 섭취해야 하는데요. 이때 아마씨를 볶아버리면 독성이 사라진다고 합니다. 물론 독성을 없애겠다고 너무 고열에 볶아버리면 영양소가 다 파괴될 수도 있다고 합니다.
잘 볶은 아마씨를 섭취하시면 되는데요. 섭취 방법으로는 간식처럼 쿠키나 빵 등과 함께 먹는 방법도 있고, 차로 닳여 먹는 방법, 우유에 넣어 갈아 마시는 방법 등이 있다고 합니다. 성인 기준 하루에 15g 이상은 먹지 않는게 좋다고하니 참고하시기 바랍니다.
- 칼로리는 얼마나 될까?
다이어트 식품으로 섭취를 하기 위해서는 칼로리 역시 중요한데요. 볶은 아마씨 칼로리는 약 30g에 150칼로리 정도가 된다고 합니다. 밥 한공기 칼로리가 대략 330칼로리 정도 된다고 하니 비교하셔서 참고하시기 바랍니다.
지금까지 아마씨 부작용과 효능에 대해 알아보았는데요. 몸에 좋은 식품이라도 제대로 알고 섭취하는 게 좋습니다. 부작용을 조심한다고 하더라도 체질상 안 맞는 경우가 있을 수 있으니 조금씩 드셔보시기 바라겠습니다.
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