몸에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것과 함께 운동을 해준다면 더없이 좋을텐데요.
어떤 운동을 하는 것이 방광염이나 방광암을 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.
우선 방광염이란 어떤 질환이며, 왜 걸리는지를 알아볼텐데요. 어떤 질환인지 제대로 알아야 치료도, 예방도 할 수 있기 때문입니다.
- 방광염이란?
방광염에 대한 원인 및 증상을 올바르게 아는 것도 중요한데요. 방광염은 우리 몸속에 오줌이 보관되는 장소인 방광에 세균이 감염된 질환을 말합니다.
특히 여성분들이 방광염에 많이 걸리신다고 하는데요. 여성분들의 경우 항문과 질입구가 가깝고, 요도가 짧아 방광염에 더 쉽게 노출되어 있다고 합니다.
방광염에 걸리면 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 갑자기 오줌이 자주 마렵다거나, 배뇨 중에 통증, 아랫배의 통증, 소변에 피가 섞임, 소변에서 심한 냄새가 나는 등의 증상이 나타난다고 하네요.
- 어떤 운동이 좋을까?
방광염에 좋은 운동에서 가장 중요한 것은 꾸준히 운동을 하는 것입니다. 사실 근력운동도 중요하지만 방광염을 예방하기 위해서는 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
걷기, 수영, 조깅, 자전거, 줄넘기 등 유산소 운동을 주 4회 이상은 해주는 것이 좋다고 합니다.
운동을 하는 것도 일주일에 한번 5시간 하는 것보다는 일주일에 한시간씩 5번을 하는 것처럼 나눠서 꾸준히 하는 것이 좋다고 하네요. 이런 운동이 좋은 이유는 몸을 건강하게 하고 면역력을 높여주기 때문에 세균 감염에 맞서는 힘이 강해지기 때문입니다.
- 어떤 음식이 좋을까?
꾸준한 운동과 함께 방광염에 좋은 음식을 섭취해주시면 더 좋을텐데요. 가장 좋은 것으로는 물이 있습니다. 물을 자주 마셔서 규칙적으로 화장실을 가주는 것이 좋다고 하는데요.
소변을 오래 참을수록 세균이 감염될 확률이 높다고 하니 규칙적으로 화장실을 가주시는 것이 좋겠습니다.
이외에 크렌베리나 토마토, 수박, 브로콜리, 파, 마늘, 당근, 두부 등이 있다고 하니 꾸준히 챙겨드시는 것이 좋겠습니다.
- 예방하기 위해서는?
위에서는 방광염에 좋은 운동과 음식을 알아보았는데요. 가장 중요한 예방법은 평소 청결을 유지하는 것입니다. 그리고 대변을 본 뒤 앞으로 닦지 말고 뒤쪽 방향으로 닦아야 방광염을 예방할 수 있다고 하네요.
또한 여성의 경우 성관계 때문에 방광염이 생기는 경우가 많은데요. 관계 후에는 반드시 소변을 보시는 게 방광염을 예방할 수 있는 방법이라고 하네요.
위에서 말씀드렸지만 충분한 물을 섭취하시고, 비타민C를 보충하는 것 또한 방광염 예방에 도움이 된다고 하니 참고하시기 바라겠습니다.
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